górnej czesci

[...] męczę się z problemem już od dłuższego czasu. Dzięki aktywności fizycznej mam zadowalającą sylwetkę. Niestety mimo wyrobienia górnych partii, mimo widoczności "kaloryfera" w górnej części brzucha... nadal męczę się z oponą. Problem to nieproporcjonalnie otłuszczone biodra oraz tyłek. Czego to ja już nie próbowałem... Na siłowni wylewam siódme [...]

[...] barki, przypilnowanie brzucha Zarys treningu (serie bez rozgrzewkowych): Przed każdym treningiem brzuch w ramach ogólnej rozgrzewki: ławka skośna wznoszenie ciała (w górnej części ruchu)-ok 30 powtórzeń jw w pełnym -ok 20 powtórzeń wznoszenie prostych nóg na poręczach -ok 20 powtórzeń jw tylko kolanami do klatki - ok 20 powt PN [...]

[...] poziomego i nieco ponad, górna cześć mięśnia czworobocznego i mięsień zginacz łopatki napinają się, aby unieść łopatkę, podczas gdy jednocześnie obraca się ona ku górze. Dzięki temu możliwe jest wykonanie pełnego zakresu ruchu górnego ramienia. Staw łokciowy prostuje się, a przedramię odsuwa się do górnej części ramienia podczas unoszenia.

[...] Full Dieta: Jest. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Bliżej nieokreślona kontuzja w stawie kolanowym. Ból podczas podnoszenia się w górnej części nad rzepką. W tym tygodniu idę do specjalisty określić co jest problemem - stawy kolanowe to mój stały problem, jednak kiedyś wystarczył flexit aby wszystko [...]

[...] chwyt) 4x-6-8 Uginanie ramion na wyciągu z dołu(wąski chwyt)4x8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3x10-12 środa :Plecy ,triceps Plecy ściąganie drążka górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc4x 6-8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu o 45stopni(szeroki chwyt)4x 8-10 Podciąganie sztangi w opadzie 3x10 [...]

[...] jakieś 2-3 kg i nie wiem co potem robić. Mam jeszcze troche tłuszczyku na brzuchu, robie codziennie ok 100 brzuszków na ławce skośnej. Ostatnio nawet poczułem 2 cegiełki w górnej części brzucha, i ich zarys bardzo malutki, ale jakiś jest :0 I teraz się zastanawiam co robić, wiem że ,moja masa nie jest imponująca ale jakaś jest. Zastanawiam się [...]

witam wrzucam plan do ocenki pleć: mężczyzna wiek: rocznik 90 waga: 75 :( wzrost: 175 staz: w 2007r pol roku cwiczen splitem potem przerwa w 2008r pol roku fbw potem przerwa znow szczerze mowiac wszystko to co zyskiwałem potem przepijałem ... moje wyniki silowe obecnie sa fatalne.. dietka: jest SPLTI 3x tygodniowo PONIEDZIAŁEK klatka 1. Wyciskanie [...]

[...] ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt)modlitewnik 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 Wt. Plecy - Triceps Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie 4 x 6-8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x 8-10 Podciąganie sztangi [...]

[...] ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po 8powt. -Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 6-8 Brzuch -2 cwiczenia CZWARTEK Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc 4 x 12,10,8,8 -Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x 12,10,8,8 -Podciąganie [...]

[...] się prosta - dieta i trochę ruchu i wrócę do dawnej wagi - jednak mam jeden duży problem. Zupełnie nie grubną mi łydki i uda nad kolanem, a tymczasem pupa, brzuch i uda w górnej części rosną i pojawia się na nich coraz większy cellulit. Generalnie cały tułów mam dość obtłuszczony. Pomimo szczupłych dolnych kończyn, ramiona mam dość masywne [...]

[...] zaznaczyć, że coraz gorzej się z tym czuje. Ćwiczę od około 20 miesięcy jestem coraz większy (przynajmniej wszyscy mi to mówią, że tyje jak porąbany) mam rozstępy na całej górnej części ciała od nadmiaru ćwiczeń i wszystkiego, moje życie kręci się w koło siłowni. Zrezygnowałem z imprezowania, alkoholu, cheat mealów. Budzę się i myślę o siłowni [...]

[...] treningow masowych robilem progresją.. czy warto czy moze jednak dalej progresja?? moze czesc cwiczen regresją a czesc progresją?? Poniedziałek: klata(priorytet:rozbudowa górnej czesci klatki)/biceps Klata: trening Pumy666 http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html i od razu pytanie czy po [...]

[...] problem nie znalazłem. otóż w sobotę 27,09,2014r. podczas gry w piłkę nie pamiętam dokładnie czy źle stanąłem czy zderzyłem się nogą z kolegą ale poczułem straszny ból w górnej części stopy prawej. Powróciwszy do domu zrobiłem sobie okład lodem, ból i opuchlizna nie schodziła. w poniedziałek poszedłem do lekarza rodzinnego po skierowanie do [...]

[...] w obwodzie bioder, talii i brzucha mam dodatkowe 2 cm w obwodzie bicepsa i prawie 2 w obwodzie klatki piersiowej poniżej biustu. Pomijam zarysowane mięśnie barkow i pleców w górnej części. Ćwiczenia zaczynam zawsze od 30 minut na orbitreku na 8 stopniu obciążenia. Dalej trochę różnie- niekiedy jeszcze 30-40 minut na rowerku ale zawsze jeden lub [...]

[...] x 3 • ZESTAW B 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x 3 2. Yates Rows x 4 3. Wyciskanie sztangi sprzed głowy + szrugsy SUPERSERIE x 3 4. Podciąganie sztangi do górnej części brzucha x 3 5. Wyciskanie „francuskie" sztangi w leżeniu x 3 6. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x 3 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): cechy mezo i ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: rodzinne zakola + troszkę włosów na plecach w górnej części po cyklach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1906 16. WYNIKI SIŁOWE: ze względu na brak partnera treningowego i nieufność nieznajomym oraz nienarażanie [...]

[...] 174 cm wzrostu. Nie chodze na profesjonalną siłownię, więc nie mam dostępu do wyciągów. Moim celem jest rozwinięcie mięśni klatki piersiowej ..... głównie jej środkowej i górnej części, także ogólnej masy ciała. Proszę was o ocenę i wrazie potrzeby wskazówki co do mojego treningu. Pozdro i z góry dzięki :) Jeśli czegoś nie napisałem to [...]

[...] Przez ostatnie 2-3 lata ćwiczyłem na siłowni ogólnorozwojowo, były to treningi FBW ułożone przeze mnie (2-3 w tygodniu cały czas), priorytetem było zapobieganie atrofii górnej części ciała i lepsze przejście sił z pomocą wzmocnionego torsu, a nie wzrost beztłuszczowej masy ciała, stąd efekty też jedynie w tym kierunku, z minimalnym wzrostem [...]

[...] fachowca: Jak odbudować dobrą forme od maja(bo wtedy jak dobrze pójdze skoncze rehabilitację) do września. Chodzi o to że chce grać i wrócić do formy. Cele: - masa i siła na górnej czesci ciała - poprawa szybkosci - poprawa ogólnej wytrzymałości - poprawa wytrzymałości interwałowej - gibkość i ćwiczenia rugbowe - siła dynamiczna, żebym mógł [...]

[...] która dobrze mi wyszła to zwiększenie masy :] Teraz chcę wszystko zacząć jakby od nowa, tym razem z waszą pomocą. Zależy mi przede wszystkim na rzeźbie ciała, a konkretnie górnej cześci ponieważ dolną w wakacje dosyć dobrze wyćwiczyłem (rower, basen, bieganie). Sprzet jaki posiadam to jedynie sztanga, drążek i jeden hantel a obciążenia to: - 2x [...]